Picie odpowiedniej ilości wody

Słodkie napoje, gazowane i kolorowe picie czy napoje energetyczne - to najczęstsze rzeczy, po które sięgają dzieci bez Twojego nadzoru. Im wcześniej nauczysz swoje dziecko, że picie wody jest zdrowe, tym lepiej. Niech świadomie wybiera butelkę wody zamiast słodkiego napoju. Jak nauczyć dziecko picia wody? Przede wszystkim daj mu dobry przykład. Niech butelka z wodą towarzyszy Wam praktycznie wszędzie. Możesz także pokusić się o dystrybutor wody w domu, szkole czy przedszkolu. To świetne rozwiązanie, szalenie ułatwiające dzieciom dostęp do najwyższej jakości wody. Ofertę wody z dostawą do domu czy szkoły znajdziesz na http://wodaaquavita.pl/. 

Spożywanie warzyw i owoców

Twoje dziecko uwielbia słodycze? Koniecznie naucz je jeść owoce i warzywa! To o wiele lepsza i zdrowsza alternatywa, bez względu na wiek. Wykorzystuj przede wszystkim owoce sezonowe, do których dostęp masz w poszczególnych porach roku. Całorocznie naucz jeść dziecko jabłka, banany czy gruszki. Jeśli chodzi o warzywa, postaraj się, aby były one naturalnym składnikiem każdego obiadu. Pamiętaj, że Ty również dajesz dziecku przykład! 

Aby dziecko chętniej jadło owoce i warzywa możesz:

• przygotowywać mu pojemnik z owocami i warzywami do szkoły
• proponować owoce jako deser czy szybką przekąskę
• podać owoce w formie sałatki owocowej, a warzywa w formie pasty do kanapek

Postaraj się, aby Twoje dziecko każdego dnia jadło zarówno owoce jak i warzywa. Zastąp słodycze tego typu zdrową alternatywą i przekonaj dziecko, że owoce i warzywa w diecie mają ogromne znaczenie!

Wyeliminowanie niezdrowych przekąsek

Chipsy, paluszki czy inne słone przekąski to zmora każdego rodzica. Dziecko otoczone jest bowiem reklamami i widzi rówieśników, którzy swobodnie przegryzają tego typu przekąski. Postaraj się jednak zastępować niezdrowe jedzenie alternatywą, która będzie równie smaczna i jednocześnie zdrowa dla dziecka. Możecie wspólnie zrobić frytki z batatów czy marchewki, które z dodatkiem przypraw smakują wyśmienicie. Świetnym rozwiązaniem są także chipsy z owoców i warzyw. Twoje dziecko na pewno rozsmakuje się w słodkich chipsach z banana czy jabłek!